טיפים קצרים לשמירה על עצמכם בתוך המורכבות
אספנו עבורכם מספר עצות ונקודות למחשבה שיכולות לסייע, ולו במעט, בתוך שגרת היום-יום בהתמודדות עם הלחצים והדרישות המאתגרות:
1. להתמקד בכאן ובעכשיו
- לחגוג את הרגעים הקטנים – נסו להתמקד בחוויות החיוביות ובהישגים הנוכחיים: חיוך, התעניינות בצעצוע אהוב או צחוק מתגלגל ללא מעצורים. התמקדות ברגעים הללו עוזרת להפחית את הדאגה ממה שיקרה או לא יקרה מחר.
- למצוא מקום להומור – הומור וצחוק הם כלים טיפוליים רבי-עוצמה. הרשו לעצמכם לחייך ולצחוק גם בתוך המורכבות. הצחוק הוא לעיתים התרופה הטובה ביותר לטעינת האנרגיות.
2. לא להישאר לבד – רשת תמיכה
- להתחבר לקהילה – הצטרפו לקבוצת תמיכה או התחברו למשפחה שמתמודדת עם אבחנה או מצב דומה. שותפות הגורל והידיעה שאינכם לבד מעניקות כוח עצום. להצטרפות לקבוצות התמיכה של העמותה, אנו מזמינים אתכם ליצור קשר.
- להקיף את עצמכם באנשים נכונים – חפשו חברים ובני משפחה שיודעים להקשיב באמת ולהכיל. במקביל, הרשו לעצמכם להתרחק או להשאיר מאחור קשרים שמרגישים לכם לא מבינים, שופטים או "לא קולטים" את המצב.
- לבקש עזרה בלי להתבייש – אל תחששו לפנות לחברים ולבני משפחה ולבקש סיוע מוגדר. בסופו של דבר, גם "סופר-אימהות" ו"סופר-אבות" זקוקים לעיתים ליד תומכת וזה טבעי לחלוטין.
3. לתת מקום לכל הרגשות (בלי אשמה!)
- להוריד את רגשות האשמה – הרגשות שלכם חשובים ולכולם יש ימים פחות מוצלחים. המטוטלת הרגשית היא חלק בלתי נפרד מהדרך. מותר להרגיש עצבות, כעס או קנאה. נסו לתת להם מקום ולנתב אותם החוצה, מבלי להעניש את עצמכם ברגשות אשמה מתישים.
4. ידע הוא כוח – למידה והיערכות
- להבין את המצב הרפואי – חקרו, שאלו שאלות ולמדו ככל הניתן על האבחנה של ילדכם ועל אפשרויות הטיפול הקיימות. הבנת המצב מסייעת להפחית את חוסר הוודאות.
- לייצר שותפות בבית הספר/בגן – המורה/הגננת הן העיניים שלכם כשהילד מחוץ לבית. בתחילת שנת הלימודים קיימו איתם שיחת הסבר על מאפייני המחלה, בדגש על רגישויות והתנהגות סביב אוכל וארוחות. הגדירו יחד דברים ספציפיים שחשוב לכן שישימו לב אליהם, ובקשו ערוץ תקשורת פתוח לעדכונים.
5. לשמור על המרקם המשפחתי
- להקדיש זמן לאחים ולאחיות – הילד החולה זקוק לטיפול רב, אך חשוב להמשיך לראות ולטפח גם את הילדים האחרים בבית. השתדלו לשלב אותם בסדר היום ולהקדיש להם זמן איכות אישי, חם וממוקד ככל הניתן.